Praktyczne wskazówki jak przetrwać ten czas

Wiele osób mówi, że właśnie grudzień „otwiera ranę na nowo”, bo to czas, w którym bardzo naturalnie szukamy obecności tych, których kochamy. Pierwsze Święta bez bliskiej osoby mają prawo wyglądać inaczej. Mogą być spokojniejsze, skromniejsze, ciche. Mogą być też pełne chaosu wewnętrznego, niezgody i niepokoju. Każda reakcja jest naturalna. To Twój sposób radzenia sobie, Twój proces, Twoje tempo.

Tak bardzo mi Ciebie brak…

W świątecznych przygotowaniach często wraca pytanie: jak to zrobić bez niego?, jak przetrwać, skoro jej tu nie ma? To trudne, bo Święta dotykają dokładnie tych miejsc w nas, w których jest zakorzeniona wspólnota, tradycje, miłość i codzienność.

Możesz czuć:

· smutek i żal,

· niesprawiedliwość,

· złość,

· bezradność,

· ulgę wymieszaną z poczuciem winy,

· tęsknotę, która potrafi fizycznie boleć.

Te emocje są naturalną częścią żałoby.

Jak przetrwać ten czas? Kilka ważnych podpowiedzi

1. Obniż poprzeczkę

Nie musisz organizować Świąt tak jak zawsze. Nie musisz być dzielna/y. Nie musisz udawać, że jest „wszystko w porządku”. Daj sobie zgodę na wersję minimalną i na odpoczynek.

2. Powiedz bliskim, czego potrzebujesz

Czasem rodzina próbuje „zrobić dobrze”, nie wiedząc, czego naprawdę Ci trzeba. Możesz im powiedzieć:

• „To dla mnie trudny czas, bądźcie proszę delikatni”,

• „Nie mam siły na duże spotkania”,

• „Chciałabym/ chciałbym, żebyśmy zapalili świecę dla…”.

3. Znajdź sposób, by symbolicznie uczcić pamięć o zmarłym

W tradycji chrześcijańskiej jest wiele gestów, które mogą stać się Twoim oparciem.

· Pusty talerz na stole

To symbol nie tylko dla wędrowca czy potrzebującego. Może być też symbolem tej jednej brakującej osoby. Momentem zatrzymania, wdzięczności, wspomnienia.

· Zapalenie świecy

Światło od zawsze oznacza pamięć, trwanie, obecność. Możesz zapalić ją na stole, przy choince, przy zdjęciu. To znak mówiący: jesteś ważny, nadal tu jesteś w moim sercu.

· Modlitwa lub chwila ciszy

Niezależnie od tego, jak przeżywasz wiarę – jedno i drugie może stać się bezpieczną przestrzenią. Na łzy. Na wspomnienia. Na rozmowę z tym, kogo brakuje.

· Ulubione danie

Przyrządzenie ulubionego dania osoby zmarłej i nadanie mu nazwy, np. „kluski babci Krysi” lub „śledzie Marcina”. To może być początek nowej, rodzinnej tradycji.

· Ozdoba na choinkę związana z bliską osobą

Maleńki symbol, który niesie ogrom emocji i ukojenia.

4. Wspominaj tylko tyle, ile jesteś w stanie

Nie musisz wracać do wszystkich, wspólnych świątecznych historii. Możesz wybrać jedną, najpiękniejszą albo żadnej. To Ty decydujesz, na ile masz siłę.

5. Daj sobie prawo do radości

Wiele osób boi się, że jeśli w Święta uśmiechną się choć na chwilę, to „zdradzą” zmarłą osobę. To nieprawda. Radość nie umniejsza poczucia straty, nie jest wyrazem braku szacunku ani zapomnienia.

Pierwsze Święta bez bliskiej osoby są trudne, ale nie musisz być w tym sam

W Centrum eMOCja towarzyszymy osobom w żałobie każdego dnia. Wiemy, że dla wielu z Was nadchodzący czas będzie pełen czułości, ale i bólu.

Dlatego na te Święta i cały nadchodzący rok, życzymy Ci przede wszystkim łagodności – dla siebie, dla swoich emocji, dla swojej historii. Życzymy Ci chwil wytchnienia, nawet najdrobniejszych, które pozwolą złapać oddech. Odwagi, by prosić o wsparcie, gdy tego potrzebujesz. I światła – takiego, które rozjaśnia choć odrobinę to, co dziś trudne.

zespół Centrum eMOCja

Wesprzyj Fundację Hospicjum Pomorze Dzieciom: https://pomagam.pomorzedzieciom.pl/